El paladar disfruta hasta el infinito esas frutas jugosas que nos deleitan en este verano, cuando el calor se hace más intenso y darle un mordisco a un mango, una guayaba o un trozo de piña o de fruta bomba, plátano o melón representa un acto supremo, tal es el magnetismo  que conmina a degustarlas.

Es cierto que los precios en los agromercados son a veces prohibitivos, pero vale la pena comprar alguna que otra fruta, o tal vez tomarlas de lo que hemos sembrado en nuestro patio, por lo que pueden aportar en fibras,  vitaminas y minerales, además de contribuir a bajar el colesterol y evitar el estreñimiento.

También permiten  hidratar y desintoxicar nuestro organismo, y muchas de ellas tienen un potente efecto diurético, a lo cual se suma su aporte de fructosa, que es el azúcar de las frutas y constituye un hidrato de carbono de absorción rápida por lo que las frutas son una fuente de energía rápida.

Representan un alimento muy rico en antioxidantes, útiles en la prevención de enfermedades, sobre todo, de algunos tipos de cáncer.

A todo lo anterior hay que añadir el aporte calórico, en fin que a continuación te ofrecemos detalles  de algunas frutas, con el fin de que las consumas en este verano y aportes más vida a tus años.

Por ejemplo, unas rodajas de piña en el desayuno aportan  vitamina C, carotenos, zinc, fibra y es una fruta diurética por su riqueza en potasio,  tiene pocas calorías por lo que ayuda a adelgazar, pero, además, favorece la digestión de las proteínas gracias a una enzima llamada bromelina.

Del plátano podemos decir que resulta preferido por los deportistas, porque además de ser fácil de llevar consigo, previene los calambres musculares por su riqueza en potasio, también posee magnesio, manganeso y vitamina B6,  vital para subir tus ánimos estivales y ayudar al metabolismo básico.  

Si no están muy maduros, contienen más almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta que te llena de energía para practicar ejercicios.

El melón además de fresquito, deviene la fruta con menos calorías (18 kcal/100g), rico en agua, fibra laxante, potasio (diurético), vitaminas A y B2. Debes escogerlo con un buen oído, reconociendo el sonido sordo y seco del toque de nudillos.

No pierdas la oportunidad en este verano y regálate un verdadero festín con estas ricas frutas.