¿Ha estado trabajando o estudiando mucho? ¿Se siente muy cansado por trasnochar adelantando labores atrasadas? ¿Está de mal humor? Preocúpese… es falta de sueño; y dormir es más importante de lo que imaginamos; tan es así, que este 16 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño.

Y es que cuando no se duerme lo suficiente, esa sensación de pesadez y de somnolencia resulta desagradable, y nos impide dar lo mejor de cada uno ya sea en la escuela, el trabajo, o el hogar. Todo ser vivo necesita dormir: hasta los gatos se acurrucan para tomar una siesta; y los animales lo hacen por el mismo motivo que los humanos: para dar a su cuerpo unas pequeñas vacaciones. 

Imagínese que una persona promedio tiene días muy ajetreados. Va al trabajo, cuida de su familia, pasa tiempo con sus amigos, practica deportes u otras actividades, y realiza las tareas de la casa. Al final del día, sin hacer nada fuera de lo común, nuestro cuerpo necesita un descanso, y el sueño permite precisamente eso: un merecido reposo para enfrentar el día siguiente. 

Y sucede, que cuando no tenemos suficientes horas de sosiego, podemos estar cansados o malhumorados, incluso se dificulta pensar con claridad. Es posible que nos cueste mucho seguir instrucciones o que discutamos con quienes se encuentran alrededor por aspectos absurdos o sin importancia.

Un asunto laboral, que normalmente resultaría sencillo, puede parecer realmente imposible de afrontar, y nos sentimos torpes al practicar las tareas más sencillas y cotidianas. 

No importa solamente la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo (y lo recomendable es de ocho a 10 horas al día), también es importante la calidad del sueño. Cuando este es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas de ese proceso. En otras palabras, lo bien que usted haya descansado y lo bien que funcione al día siguiente dependerá del tiempo total que haya dormido.

Nadie sabe con exactitud qué tarea desempeña la mente durante el sueño; algunos científicos creen que clasifica y almacena información, fabrica sustancias químicas y resuelve problemas; pero lo cierto es que es una característica particular de cada persona, y algunas necesitan dormir más que otras… pero los excesos tampoco son buenos. Dormir demasiado o poco puede afectar al sistema inmunitario, responsable de protegernos de las enfermedades.

El cuerpo y el cerebro necesitan dormir… para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. De hecho, los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.

Y en este sentido es importante para una buena salud. Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras afectaciones. Además del descanso físico, el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de la energía.

Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo; así que cualquier problema durante el sueño nos afecta tanto de noche como de día, aumentando la irritabilidad, la actitud pesimista, el estrés, la ansiedad, y la sensación de peso sobre el cerebro.

Si le cuesta mucho conciliar el sueño durante más de una o dos noches seguidas, o si sus preocupaciones se lo impiden, hable con un especialista que pueda ayudarle a resolver este problema. Relájese y déjese llevar por Morfeo. Recuerde que no podemos vivir sin dormir, por eso descanse y sueñe... se sentirá mejor para enfrentar la vida mañana.