Salud Elemental
¿Sabías qué, para combatir el estrés, conciliar mejor el sueño y desarrollar diferentes habilidades sociales, la lectura es un remedio sumamente eficaz?
Pues sí. La lectura nos proporciona beneficios a la salud del cuerpo, y aunque creamos que podemos prescindir de ella, lo cierto es que tiene mucho de bueno para ofrecernos.
Mira cuántos beneficios obtenemos con la lectura:
Leer es una actividad muy placentera en la que muchas personas se recrean.
Ayuda a estimular la imaginación y favorece la creatividad.
Mejora nuestra capacidad de atención.
Ayuda a reducir el estrés, relaja. ¿Alguna vez se te ha caído el pelo fruto del estrés? ¿O has sufrido descamación en el cuero cabelludo? La vida que llevamos en la actualidad provoca que disfrutemos menos, que estemos menos atentos a las cosas maravillosas que nos rodean, por este motivo, detenernos y brindarnos un momento para leer puede ser muy beneficioso.
Nos permite dormir mejor. ¿No has sentido que incluso cuando duermes muchas horas, notas que tu cuerpo no ha descansado lo suficiente? Pues leer nos relaja, por eso es tan importante que nos habituemos a leer antes de dormir. Evitemos estar tanto tiempo en contacto con la televisión o con el móvil. Estos elementos impiden que nos relajemos y que nuestro cuerpo se prepare para un plácido descanso. Si podemos leer en papel, mucho mejor.
Nos ayuda a desarrollar la empatía. Hay personas que tienen menos empatía que otras y en esto la lectura puede ayudar mucho más de lo que pensamos. Cuando nos identificamos con un personaje y vemos que tenemos similitudes con él, empatizamos. Por eso, muchas veces lloramos, nos sentimos tristes y nos sumergimos en la lectura de tal manera que creemos que somos el propio protagonista. Esta es una manera fantástica para desarrollar esta habilidad social que tantos beneficios nos trae en el momento de entablar relaciones con los demás. ¿Sientes que tienes empatía?
Sabemos que para la lectura necesitamos mantener la concentración, y que en la actualidad es difícil. Pero para comenzar a leer debemos hacerlo poco a poco. Leer un poco cada día, aunque solo sean dos páginas de un libro, de manera continuada, nos permitirá ver ciertos avances.
Además, nos sentiremos muy bien cuando nos demos cuenta de lo mucho que hemos avanzado en la lectura del libro dedicándole unos minutos. Pero, esta tiene que ser una actividad constante, que resultará sumamente enriquecedora.
¿Eres de los que lee cada día, de los que desean hacerlo y no encuentran el tiempo, o de los que no leen porque no le haya beneficio? Ya te responderás tú mismo estas preguntas, y después de leer este artículo, busca hacer lo mejor para ti.
Fuentes consultadas: https://mejorconsalud.com/4-beneficios-lectura-salud-general-cuerpo/
Si ya no aguantas las molestias, consume este remedio casero para regenerar el cartílago de la rodilla.
1 cucharada de tomillo
1 cucharada de romero
1 cucharada de menta
1 cucharada de salvia
1 litro de agua
Preparación: Pon a hervir el agua, agrega las hierbas y deja en el fuego por 5 minutos. Apaga, retira del fuego y deja reposar por 20 minutos. Cuela en un molde y guárdalo en el refrigerador.
Toma 2 tazas al día, una al levantarte y otra antes de dormir durante un mes.
Fuentes consultadas: https://www.salud180.com/salud-a-z/remedios-caseros-para-regenerar-el-cartilago-de-la-rodilla-en-1-mes?fbclid=IwAR14aQIBW7CQ7euXHKB63Qn0Pu5TxVR4s1JY-MZwVrU0CYl31l96GXiSAWc
• Alivia la fatiga. ...
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas. ...
• Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. ...
• Ayuda a mantener la belleza de la piel. ...
• Regula la temperatura del cuerpo. ...
• Reduce el riesgo de cáncer. ...
• Mejora el sistema inmunológico. ...
La manera correcta de beber agua
1. Bebe agua cuando te despiertas. ...
2. Bebe de 8 a 12 vasos al día. ...
3. Beber poco a poco a lo largo del día. ...
4. No esperes hasta tener sed para beber agua. ...
5. Bebe agua, no refrescos, alcohol o café. ...
6. Enseña a los niños a beber agua. ...
7. Beber más cuando hace calor. ...
8. Bebe más al hacer ejercicio
¿Qué pasa si no tomas suficiente agua?
• Si no se toma suficiente agua, los niveles de energía decaen, la piel se estropea y, al final, los órganos dejan de funcionar.
Colaboradora: Lic. Bárbara Rubio Vivanco, Especialista en Nutrición del Centro Provincial de Medicina Deportiva
El jengibre es una raíz que presenta un alto contenido en potasio y manganeso, y es una buena fuente de fósforo, magnesio, calcio, beta-carotenos, hierro, zinc y vitaminas A, C, E y del complejo B.
Las vitaminas A, C y E y los beta-carotenos son fuertes antioxidantes que pueden proteger su próstata de los dañinos radicales libres, los cuales están relacionados con el envejecimiento acelerado y el desarrollo de tejido canceroso.
Por otro lado la vitamina C y el zinc estimulan el sistema inmune, que protege la próstata de infecciones bacterianas y de la inflamación.
Por otro lado, los tomates son ricos en licopeno, y este puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, además de que ayuda a los hombres con HPB, según el Instituto Nacional del Cáncer.
El licopeno, carotenoide brillante que da al tomate su característico color rojo, también contribuye a disminuir el nivel sanguíneo de antígenos, una proteína relacionada con la inflamación de la próstata y la HPB.
Los tomates y productos derivados del tomate (como la salsa y el jugo de tomate) son la mejor fuente de licopeno. El carotenoide está presente en la sandía, los albaricoques, el pomelo rosado, y la papaya.
Fuentes consultadas: psicologiaymente.com/nutricion/beneficios-jengibre-salud
Para las personas físicamente activas, las necesidades diarias de líquido frecuentemente son de dos (2) litros por día.
“...En base al día a día, el consumo de líquidos inducido por la sed y el consumo de bebidas en las comidas, permite mantener el nivel de hidratación y el agua corporal total a niveles normales". Esta declaración aparentemente simple es a la vez correcta, incorrecta y algo engañosa. La parte correcta de esta declaración es que, en base a lo diario, la mayoría de los adultos saludables consumen suficiente agua de una variedad de bebidas (aportando alrededor del 80% de las necesidades diarias de agua) y comiendo alimentos (que aportan el 20% restante) para mantener la salud y una función fisiológica apropiada.
La deshidratación resultante del reemplazo inadecuado de los líquidos durante el ejercicio puede llevar a perjudicar la disipación del calor, lo cual puede elevar la temperatura corporal central y aumentar la tensión en el sistema cardiovascular. La deshidratación es una amenaza potencial para todas las personas que se ejercitan por recreación, especialmente para aquellos que no están aclimatados para la actividad ardua en ambientes cálidos.
Confiar en la sed es un consejo especialmente malo para los adultos mayores que se ejercitan.
Con la edad, la sed llega a ser un indicador aún más pobre de las necesidades de líquido del cuerpo. Específicamente, los adultos mayores que hacen ejercicio experimentan una sensación más débil de sed en respuesta a las pérdidas de volumen sanguíneo que acompañan a la deshidratación. Para un determinado nivel de deshidratación, los adultos mayores exhiben tanto una reducida sensación de sed como un consumo reducido de líquido.
Colaboradora: Lic. Bárbara Rubio Vivanco, Especialista en Nutrición del Centro Provincial de Medicina Deportiva