Salud Elemental
*En tiempos de exámenes y culminación de estudios...
En estos días...estudiante, trabajador-estudiante, doctorante, maestrante, futuro especialista... ¿qué estás sintiendo ante la proximidad de los exámenes?
Nervios, preocupación, inseguridad, miedo a quedarte en blanco...Pues todo eso es normal, porque aprobar es importante para quienes vivimos momentos como estos. Eso implica que por fin culminaremos las tantas horas de trabajo y estudio dedicados a esa materia. Mas recuerda, esa presión no debe dañar tus resultados.
Para evitar esas sensaciones de angustia y ansiedad, debes aprender a preparar tu mente para este tipo de situaciones. Es más sencillo de lo que parece, solo tienes que ser optimista y confiar en tus posibilidades.
El día antes:
1- No dediques el día a estudiar desmesuradamente aquello que aún no has repasado. Así, sólo conseguirás aumentar tu ansiedad y bloquearte mentalmente.
2- Levántate a la misma hora de siempre y realiza tus tareas habituales.
3- Realizar un poco de ejercicio físico, jugar un partido de algún juego o salir a dar un paseo puede ayudarte a relajar tus tensiones.
4- La noche previa al examen, duerme, al menos, siete horas. Quedarte hasta altas horas estudiando es contraproducente.
Las horas previas:
1- Intenta llegar temprano al lugar del examen y asegúrate que tienes todo lo que necesitas: lápiz, bolígrafo, tablas, calculadora, etc.
2- Procura no hablar de la prueba y de su contenido con tus compañeros de examen. Si ellos están muy nerviosos, esa actitud es contagiosa.
3- No intentes comprobar si recuerdas todos los temas. Antes del examen tu mente está en tensión, ya no puedes reforzar tu memoria, así que concéntrate en lo que vas a hacer.
4- Evita los sentimientos negativos. Sustitúyelos por otros más positivos como "ya he pasado antes por situaciones parecidas y he salido bien" o "me he preparado lo suficiente, ya he hecho todo lo que se podía hacer hasta aquí".
5- Invierte cinco minutos en encontrar un lugar tranquilo para cerrar los ojos y practicar ejercicios de respiración.
Con el examen enfrente:
Está el examen delante y parece que de nada te acuerdas. Te preguntas, ¿me habré quedado en blanco? Nada de eso. Tienes un montón de conocimientos acumulados sin organizar. A medida que vayas analizando el examen los irás estructurando poco a poco. Mantén la calma y recuerda que tu memoria funciona de forma asociativa. La primera idea clave que recuerdes provocará la llegada en cascada de una idea tras otra. Así podrás asociar datos y conocimientos para hacer un examen brillante.
Poner en práctica estos consejos te hará obtener excelentes resultados y habrás aprendido a preparar tu mente.
¡MUCHA SUERTE! De ENTRE NOSOTROS
Fuente consultada: http://escuelas.consumer.es/web/es/aprender_a_aprender/tarea8/ en ¿Aprender a aprender? Escuela del consumidor
Las piedras en los riñones dan lugar a intensos dolores que aquellos que alguna vez lo sintieron, jamás lo olvidarán; sin embargo, no representan una amenaza a la salud si son removidas a tiempo.
Conocedores de ese padecimiento recomiendan varios remedios caseros, como una de las variantes para eliminar los cálculos; uno de estos es la utilización de frijoles, una poderosa fuente de magnesio que contribuyen a disminuir los síntomas de la dolencia.
El procedimiento es el siguiente: se sacan los frijoles de sus vainas y se hierven en agua purificada; a continuación, ese líquido se cuela y luego se deja refrescar para ser bebido durante un día completo y aliviar el dolor.
Se emplea también la granada que tiene muchos beneficios para la salud. En este caso, las semillas y el jugo sirven como remedio natural para las piedras del riñón; los resultados están relacionados con sus propiedades astringentes y ácidas. Puedes comer granadas orgánicas y beber jugo fresco.
Uno especial de zanahorias combina el poder de ingredientes tales como el ajo, el tomillo, el pepino y la naranja. El resultado es un poderoso tratamiento contra las piedras en el riñón, y como añadido, realizar una limpieza de todo el estómago.
El té de albahaca ayuda y puede ser bebido a lo largo del día para el equilibrio adecuado de fluidos, minerales y ácido úrico.
También se toma por seis meses una cucharada de jugo de albahaca y miel.
Como les había dicho en la edición anterior de Entre Nosotros, el mercado Ideal Marvy de la transitada avenida Garzón de nuestra Santiago de Cuba, es punto de referencia para adquirir medicamentos de origen natural, que nos pueden ayudar a mantener nuestra salud y curar muchas enfermedades.
En estos meses que se avecinan, a los cuales les abre la puerta este húmedo mes de mayo, es importante protegernos de enfermedades virales que se proliferan en esta temporada, próxima al verano caluroso, que trae consigo muchos otros padecimientos.
Debemos evitar los contagios y tratar de mantenernos saludables. Una de las formas de lograr esto, es hacernos el hábito del consumo de medicamentos elaborados puramente con elementos extraídos de nuestra naturaleza. Y como les había dicho en la Parte I, el establecimiento de la cadena de farmacias Labiofam les oferta, a precios módicos, estos remedios, que su consumo preventivo puede evitar muchas enfermedades y en caso de padecerlas, aliviar sus síntomas o contrarrestarlas.
Aquí les presento otro medicamento con grandes propiedades curativas:
La Tintura de Propolina es un producto natural que se presenta en frascos de 120 y 240 mL. Posee actividad antibacteriana (bactericida y bacteriostática), antimicótica, analgésica, antinflamatoria, cicatrizante, antiparasitaria, normocolesterolémica e hipotensora.
Se emplea en los tratamientos de Parasitismo por giardia lamblia; Amigdalitis y faringitis; Hipertensión arterial, hipercolesterolemia; Úlceras de las extremidades inferiores; Cicatrización de heridas; Afecciones dermatológicas (psoriasis onicomicosis, verrugas plantares, acné, dermatitis reaccionales; Afecciones estomatológicas (aftas bucales, úlceras traumáticas, estomatitis subprótesis, herpes labial, gingivitis, hiperestesia dentinal, periodontitis, alveolitis).
No debe aplicarse en pacientes alérgicos a productos de la colmena.
Se utiliza para el tratamiento de:
- La hipertensión arterial y normalización del colesterol sanguíneo; administrar 30 gotas (90 mg) en ayunas y una hora antes del almuerzo y la comida, durante el tiempo necesario.
- Para los casos de amigdalitis y faringitis, aplicar en forma de gárgaras 30 gotas (90 mg) disueltas en agua, 2 o 3 veces al día.
- Uso tópico, 2 o 3 veces al día, en lesiones cutáneas, psoriasis, verrugas plantares, onicomicosis, acné, etc.
- En afecciones estomatológicas, aplicar en forma tópica y/o colutorios.
- En parasitismo por giardia lamblia:
Adultos: 30 gotas (90 mg), 3 veces al día, en horario que no coincida con la ingestión de alimentos, durante 7 días. De ser necesario, repetir el ciclo previa interrupción por 5 días.
Niños: 10 o 20 gotas (60 a 90 mg), 3 veces al día, en horarios que no coincidan con la ingestión de alimentos, durante 10 días, interrumpir por 7 días y repetir el tratamiento por otros 10 días.
Instrucciones para su uso: Las gotas de Propolina deben tomarse diluidas en agua hervida.
Conservación: A temperatura ambiente (no mayor de 30°C) y protegido de luz.
Fuentes consultadas: Farmacia Labiofam frente al mercado ideal Marvy en Santiago de Cuba, y ev Cubana Farm vol.48 no.1 Ciudad de la Habana ene.-mar. 2014
Una persona común así como un trabajador en salud, debe valorar seriamente asegurar una eficaz higiene de sus manos, para prevenir una infección que podría causar daño y hasta derivar en la muerte.
Esto es más importante de lo que tal vez usted cree, porque el lavado de las manos prevé enfermedades trasmisibles y múltiples infecciones.
Aquí les traemos varias recomendaciones para el lavado y desinfección de las manos: Técnica del lavado de manos (Duración: 40-60 segundos)
1- Mójese las manos con agua.
2- Aplique suficiente jabón para cubrir toda la superficie de la mano.
3- Frótese las palmas de las manos entre sí.
4- Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda, con los dedos entrelazados, y viceversa.
5- Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados.
6- Frótese el dorso de los dedos de una mano contra la palma de la mano opuesta, manteniendo unido los dedos.
7- Rodeando el pulgar izquierdo con la palma de la mano derecha, frotándoselo con un movimiento de rotación y viceversa.
8- Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa.
9- Enjuáguese las manos.
10- Séqueselas con una toalla desechable.
11- Use la toalla para cerrar el grifo o llave de agua.
Fuentes consultadas: ttp://bvs.sld.cu/revistas/gme/pub/vol.13.(1)_07/p7.html.
De El lavado de manos. Prevención de infecciones trasmisibles, Lic. Félix Humberto Álvarez Gómez1. Licenciado en Enfermería. Especialista de 1er grado en Higiene y Epidemiología. Máster en Enfermedades Infecciosas. Profesor Auxiliar. Miembro titular de la SOCUENF. Sancti Spíritus. Cuba 1
En la concurrida avenida Victoriano Garzón, de esta populosa ciudad de Santiago de Cuba, justo frente al mercado Ideal Marvy y al lado del “agropecuario” La Vallita, tiene esta población santiaguera un sitio que oferta salud, con productos naturales.
No hay nada mejor para mantenernos saludables y evitar contagios con enfermedades virales, que hacernos el hábito del consumo de medicamentos elaborados puramente con elementos extraídos de nuestra naturaleza.
Allí, en el establecimiento que pertenece a la cadena de farmacias Labiofam, podemos encontrar disímiles remedios que su consumo preventivo puede evitar muchas enfermedades y en caso de padecerlas, aliviar sus síntomas o contrarrestarlas.
Uno de estos medicamentos naturales es el llamado VIDATOX, el cual las dependientas del lugar me lo mostraron como una prioridad para que los lectores lo conocieran.
Miren las instrucciones para su uso y la importancia que tiene en pacientes con tumoraciones, para prevenir el cáncer o para quienes ya están con la enfermedad.
VIDATOX
Vidatox, elaborado y registrado en Cuba es un medicamento alternativo contra el Cáncer que se produce a partir del veneno del escorpión Rhopalurus junceus, endémico de Cuba, el cual posee probados valores antitumorales, antiinflamatorios y analgésicos, alivia considerablemente los síntomas clínicos y prolonga la sobrevida de los pacientes.
Con una eficiencia capaz de mejorar la calidad de vida de quienes padecen cáncer, el Vidatox se utiliza como complemento a las terapias oncoespecíficas, fundamentalmente en las variedades de carcinomas de mama, hígado, cerebro, próstata y pulmón, sin provocar las reacciones secundarias producidas por las quimioterapias y radioterapias.
Es un producto potencialmente no tóxico por vía oral. Su uso no excluye ni limita otras medidas convencionales del tratamiento oncológico, por el contrario, su empleo simultáneo puede tener efecto sinérgico o potenciador de la actividad antitumoral. Con la aplicación de Vidatox® 30CH en pacientes con cáncer en diferentes localizaciones y estadíos se ha logrado:
• - Mejorar la calidad de vida
• - Mejoría sintomática
• - Alivio del dolor
• - Prolongar la sobrevida
Composición:
- Dinamización 30 CH del veneno del alacrán Ropalurus junceus en solución hidroalcohólica al 33 %.
Indicaciones:
- Terapia complementaria para el tratamiento de síntomas provocados por los efectos del cáncer y alivio del dolor.
Dosis y Modo de administración:
• 5 gotas sublinguales cada 12 horas.
• Si el paciente no tolera el medicamento directo en su boca por alguna lesión, puede añadir las 5 goticas en 1 cucharadita de agua hervida y administrarla igual cada 12 horas.