Deporte, Salud y Ejercicio le trae la segunda entrega de este artículo donde has conocido muchas maneras de quemar calorías, sobre todo si estás preocupado por tu peso corporal

Varios son los lectores que se me han acercado para debatir la primera entrega de este artículo. Algunos, incluso, me pidieron que adelantara su publicación, pero lo prometido es deuda, así que aquí les va.

A veces el carro no es lo mejor. Deja el coche aparcado y aprovecha para activar tu metabolismo moviéndote a los sitios en transporte público, o incluso en bicicleta o por tus propios pies. Puedes quemar muchísimas calorías de esta manera, sobre todo si tu trabajo es sedentario y cuando llegas a la oficina tienes que estar sentado durante ocho largas horas o más.

Mastica lento. Deja de engullir. Aprovecha el momento y disfruta de cada bocado de una buena comida con un masticado lento, así engañarás al cuerpo y te mantendrás saciado. Si comes con ansiedad es probable que te entren ganas de comer más y más, así que céntrate y hazlo con lentitud.

Frutas y verduras. Las frutas y las verduras son tan necesarias por su cantidad de micronutrientes, como por lo que pueden hacer por ti a la hora de perder peso. Sustituye los trozos de pan que ingieres por alguna fruta, evita hidratos de carbono procesados en tus cenas y comidas. Tienes mil maneras de incluir estos alimentos, fundamentales en una dieta sana y variada.

Bebe té verde. Posee un contenido muy alto en polifenoles, que funcionan en el cuerpo con otras sustancias químicas para aumentar los niveles de oxidación de la grasa. Por supuesto, el té verde también tiene efectos anticancerígenos, como han demostrado algunos estudios, y consumido con moderación reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

No a las dietas hipocalóricas. Pasar hambre y comer solo mil calorías al día no te va a ayudar a largo plazo, así que olvídalo. Es mejor que no pases hambre y disfrutes de una comida sana y variada antes de tomar una decisión drástica de la que luego te arrepentirás, porque una vez dejes esa “dieta milagro” recuperarás los kilogramos que has perdido o incluso cogerás más.